A meleg nyári hónapok során a szokásosnál még fokozottabban kellene ellenőriznünk napi folyadékadagunkat. Hiszen ilyenkor több hőt és izzadságot termelünk, mellyel több folyadék távozik szervezetünkből, mint a hidegebb őszi és téli hónapok alatt. A folyadékveszteség aztán alacsony vérnyomáshoz, levertséghez és fáradtsághoz vezethet.
Mik a dehidratáltság jelei?
- Szédülés
- Fejfájás
- Száraz szem/száj
- Székrekedés
Íme néhány tipp ezen fenti tünetek elkerülése érdekében:
- Minimum 2,5 liter folyadék bevitele
- Ez a folyadék lehetőleg sima víz legyen
- Hordj magaddal egy vízzel teli kulacsot
- Fogyassz lédús ételeket (görögdinnye, uborka, cukkini)
- Amennyire lehet kerüld a kávét és a cukros üdítőket dehidratáló hatásuk miatt
Szervezetünk több, mint 60%-a vízből épül fel. Valamint a testünket alkotó apró sejtek mindegyike vizet igényel a működéshez. A dehidratáltság pedig ebből kifolyólag rövid időn belül kimeríti a szervezetet, ami a kellő folyadékmennyiség nélkül nem képes hatékonyan ellátni a feladatát. Éppen emiatt, rövid- és hosszútávú egészségünk érdekében a nyári melegben elengedhetetlenül fontos odafigyelni szervezetünk hidratálására.
forrás: hackensackmeridianhealth.org